생활 Tip (13) 썸네일형 리스트형 [꿀팁] SKT 해킹 사건, 재부팅 요구? 절대 따라하면 안 됩니다! 📱 SKT 해킹 사건, 재부팅 요구? 절대 따라하면 안 됩니다!최근 SK텔레콤 가입자들을 불안하게 만든 뉴스가 들려왔습니다.바로 유심(USIM) 정보 일부가 해킹으로 유출되었다는 소식인데요.2300만 명에 달하는 가입자 정보를 노린 해커들의 수법과, 우리가 꼭 알아야 할 대응 방법을 정리해드립니다. 🛑 기관 사칭 '재부팅 요구' 메시지, 절대 따라하지 마세요해커들은 복제폰(심 클로닝)을 만들기 위해, 이용자에게 이메일이나 문자로 "휴대폰을 재부팅하라"고 유도합니다.만약 재부팅하면, 기존 휴대폰 연결이 끊기고 복제폰이 통신을 시작할 수 있게 됩니다.절대 재부팅 요구에 응하지 마세요!📋 지금 당장 해야 할 것: 유심 보호 서비스 가입가장 빠른 대응 방법은 바로 SK텔레콤 '유심 보호 서비스'에 가입하.. [공유] 스트레스 관리에 좋은 식단과 추천 영양소 8가지 스트레스 관리에 좋은 식단과 추천 영양소 8가지스트레스를 이겨내는 데 있어 '마음가짐'만큼 중요한 것이 바로 '먹는 것'입니다. 우리가 먹는 음식은 생각보다 큰 영향을 미쳐요. 오늘은 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 도움을 주는 식단과 꼭 챙기면 좋은 영양소 8가지를 소개해드릴게요. 어렵지 않게 일상에 적용할 수 있는 팁도 함께 담았으니 편하게 읽어주세요! 🌿스트레스를 줄이는 건강 식단 요약1. 오메가-3 지방산 섭취오메가-3는 뇌 건강을 돕고 스트레스 반응을 완화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 고등어, 연어, 아보카도, 견과류를 식단에 추가해보세요.2. 마그네슘이 풍부한 음식마그네슘은 신경계를 안정시키고 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 바나나, 아몬드, 시금치 같은 식품이 좋은 공급원이에요.3... [꿀팁] 스트레스 없는 저녁 루틴 만들기: 평온한 하루를 마무리하는 8가지 방법 스트레스 없는 저녁 루틴 만들기: 평온한 하루를 마무리하는 8가지 방법하루가 끝나갈 무렵, 머릿속이 복잡하고 몸은 피곤한데 마음은 불안할 때가 있지 않나요? 저녁 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 스트레스 수치는 물론, 다음 날의 컨디션까지 달라질 수 있습니다. 오늘은 하루를 평온하게 마무리할 수 있도록 도와주는 저녁 루틴 8가지를 소개합니다. 작은 변화부터 하나씩 실천해보세요. 여러분의 저녁이 훨씬 따뜻하고 부드러워질 거예요. 🌙스트레스를 풀어주는 저녁 루틴 요약1. 저녁 식사를 가볍게 하세요과식은 소화기계에 부담을 주고, 수면의 질도 떨어뜨립니다. 가능하면 자기 2~3시간 전에 가볍게 식사하고, 소화가 잘 되는 음식을 선택해보세요.2. '업무 종료' 신호를 주세요일과 삶을 분리하기 위해, 저녁에는 명확.. [꿀팁] 스트레스 없는 아침 루틴 만들기 : 하루를 가볍게 시작하는 8가지 방법 스트레스 없는 아침 루틴 만들기: 하루를 가볍게 시작하는 8가지 방법아침이 정신없이 시작되면 하루 전체가 피곤하고 무기력하게 느껴질 때가 있죠. 하지만 조금만 준비하고 습관을 바꾼다면, 아침은 오히려 에너지를 채우는 시간이 될 수 있습니다. 오늘은 스트레스 없이 하루를 가볍게 시작할 수 있도록 도와주는 아침 루틴 8가지를 소개할게요. 부담 없이 따라 할 수 있는 것부터 하나씩 실천해보세요. 🌞 스트레스 해소를 위한 아침 습관 1. 충분한 수면 확보스트레스 없는 아침은 전날 밤부터 시작됩니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하면, 아침에 피곤하거나 짜증나는 일이 훨씬 줄어듭니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고, 7~8시간 수면을 목표로 해보세요.2. 잠자리에서 바로 핸드폰 보지 않기알람을 끈 후 바로 S.. [꿀팁] 스트레스 해소에 도움이 되는 자료 스트레스 해소에 도움이 되는 무료 자료 & 추천 사이트 9선스트레스를 관리하는 데에는 거창한 비용이나 복잡한 방법이 꼭 필요한 것은 아닙니다. 세상에는 우리를 돕기 위해 준비된, 훌륭한 무료 자료들이 아주 많거든요. 오늘은 스트레스 해소에 실제로 도움이 될 수 있는 무료 리소스와 사이트 9곳을 소개하려고 합니다. 편하게 읽어보시고, 본인에게 필요한 자료를 하나씩 활용해보세요. 🌱1. 한국심리학회 무료 심리 상담 자료한국심리학회에서는 다양한 심리 상담 가이드북과 스트레스 관리법 자료를 무료로 배포하고 있습니다. 공식 웹사이트를 방문해 최신 자료를 다운로드해보세요.🔗 한국심리학회 공식 사이트 바로가기2. 복지로 심리상담 지원 서비스복지로에서는 심리적 어려움을 겪는 국민을 대상으로 심리상담 지원을 제공하고.. [추천] 스트레스 해소를 돕는 앱 추천 베스트 7 스트레스 해소를 돕는 앱 추천 베스트 7매일 쌓여가는 스트레스를 관리하는 것은 정말 쉽지 않습니다. 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간에 마음을 가다듬을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 다행히, 요즘은 스마트폰 하나만으로도 손쉽게 스트레스를 해소할 수 있는 앱들이 많아졌습니다. 오늘은 심리학적 효과가 입증된 스트레스 해소 앱 7가지를 소개해드릴게요. 마음에 드는 앱을 골라서 오늘부터 바로 사용해보세요! 🌿 스트레스 해소 1. Calm - 명상과 수면을 한 번에Calm은 세계적으로 가장 사랑받는 명상 앱 중 하나입니다. 10분 이하의 짧은 명상 세션, 자연 소리, 숙면을 돕는 수면 스토리까지 제공되어 스트레스 관리에 탁월합니다.다운로드 링크: Calm 공식 사이트2. Headspace - 초보자를 위한 명상 앱H.. [최신] 2025년 스트레스 해소를 위한 심리학 기반 실전 방법 7가지 2025년 스트레스 해소를 위한 심리학 기반 실전 방법 7가지스트레스는 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 감정입니다. 바쁜 업무, 인간관계, 경제적 불안까지, 다양한 이유로 우리는 매일 스트레스에 노출되어 있습니다. 그렇지만 다행히도 스트레스는 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘은 심리학 연구를 바탕으로, 일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 스트레스 해소 방법을 함께 정리해보려고 합니다. 천천히 읽어보시고, 자신에게 맞는 방법을 하나씩 시도해보세요. 🙂심리학 기반 스트레스 해소법 요약1. 스트레스란 무엇일까요?스트레스는 외부 환경이나 내부 생각에 의해 느끼는 긴장감 또는 압박감을 말합니다. 짧은 스트레스는 우리에게 경각심을 주고, 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 장기적으로 지속될 경우 건강에 해.. [꿀팁] 스마트폰으로 등본 발급에 필요한 준비물과 발급 조건 등본 발급에 필요한 준비물과 발급 조건스마트폰으로 주민등록등본을 발급받기 위해선 몇 가지 필수 조건이 있습니다. 먼저 본인 명의의 스마트폰이 필요하고, 그 안에는 본인 확인이 가능한 공동인증서 또는 간편인증 수단이 있어야 해요.앱에 따라 요구하는 인증 방식은 조금씩 다릅니다. 정부24는 공동인증서를 기본으로 하지만, 최근에는 네이버, 카카오, PASS 같은 간편 인증도 지원하고 있어서 비교적 접근이 쉬워졌습니다.또한, 주민등록등본 발급은 원칙적으로 본인만 가능합니다. 가족이나 자녀가 대신해서 발급하려면 별도 위임 절차가 필요하며, 스마트폰 환경에서는 대리발급이 거의 불가능하다고 보셔야 해요.발급 수수료는 기본적으로 무료입니다. 다만, 일부 민원이나 특정 방식의 제출에서는 소액의 수수료가 발생할 수 있으니.. 이전 1 2 다음
