스트레스 (5) 썸네일형 리스트형 [공유] 스트레스 관리에 좋은 식단과 추천 영양소 8가지 스트레스 관리에 좋은 식단과 추천 영양소 8가지스트레스를 이겨내는 데 있어 '마음가짐'만큼 중요한 것이 바로 '먹는 것'입니다. 우리가 먹는 음식은 생각보다 큰 영향을 미쳐요. 오늘은 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 도움을 주는 식단과 꼭 챙기면 좋은 영양소 8가지를 소개해드릴게요. 어렵지 않게 일상에 적용할 수 있는 팁도 함께 담았으니 편하게 읽어주세요! 🌿스트레스를 줄이는 건강 식단 요약1. 오메가-3 지방산 섭취오메가-3는 뇌 건강을 돕고 스트레스 반응을 완화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 고등어, 연어, 아보카도, 견과류를 식단에 추가해보세요.2. 마그네슘이 풍부한 음식마그네슘은 신경계를 안정시키고 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 바나나, 아몬드, 시금치 같은 식품이 좋은 공급원이에요.3... [꿀팁] 스트레스 없는 저녁 루틴 만들기: 평온한 하루를 마무리하는 8가지 방법 스트레스 없는 저녁 루틴 만들기: 평온한 하루를 마무리하는 8가지 방법하루가 끝나갈 무렵, 머릿속이 복잡하고 몸은 피곤한데 마음은 불안할 때가 있지 않나요? 저녁 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 스트레스 수치는 물론, 다음 날의 컨디션까지 달라질 수 있습니다. 오늘은 하루를 평온하게 마무리할 수 있도록 도와주는 저녁 루틴 8가지를 소개합니다. 작은 변화부터 하나씩 실천해보세요. 여러분의 저녁이 훨씬 따뜻하고 부드러워질 거예요. 🌙스트레스를 풀어주는 저녁 루틴 요약1. 저녁 식사를 가볍게 하세요과식은 소화기계에 부담을 주고, 수면의 질도 떨어뜨립니다. 가능하면 자기 2~3시간 전에 가볍게 식사하고, 소화가 잘 되는 음식을 선택해보세요.2. '업무 종료' 신호를 주세요일과 삶을 분리하기 위해, 저녁에는 명확.. [꿀팁] 스트레스 없는 아침 루틴 만들기 : 하루를 가볍게 시작하는 8가지 방법 스트레스 없는 아침 루틴 만들기: 하루를 가볍게 시작하는 8가지 방법아침이 정신없이 시작되면 하루 전체가 피곤하고 무기력하게 느껴질 때가 있죠. 하지만 조금만 준비하고 습관을 바꾼다면, 아침은 오히려 에너지를 채우는 시간이 될 수 있습니다. 오늘은 스트레스 없이 하루를 가볍게 시작할 수 있도록 도와주는 아침 루틴 8가지를 소개할게요. 부담 없이 따라 할 수 있는 것부터 하나씩 실천해보세요. 🌞 스트레스 해소를 위한 아침 습관 1. 충분한 수면 확보스트레스 없는 아침은 전날 밤부터 시작됩니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하면, 아침에 피곤하거나 짜증나는 일이 훨씬 줄어듭니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고, 7~8시간 수면을 목표로 해보세요.2. 잠자리에서 바로 핸드폰 보지 않기알람을 끈 후 바로 S.. [꿀팁] 스트레스 해소에 도움이 되는 자료 스트레스 해소에 도움이 되는 무료 자료 & 추천 사이트 9선스트레스를 관리하는 데에는 거창한 비용이나 복잡한 방법이 꼭 필요한 것은 아닙니다. 세상에는 우리를 돕기 위해 준비된, 훌륭한 무료 자료들이 아주 많거든요. 오늘은 스트레스 해소에 실제로 도움이 될 수 있는 무료 리소스와 사이트 9곳을 소개하려고 합니다. 편하게 읽어보시고, 본인에게 필요한 자료를 하나씩 활용해보세요. 🌱1. 한국심리학회 무료 심리 상담 자료한국심리학회에서는 다양한 심리 상담 가이드북과 스트레스 관리법 자료를 무료로 배포하고 있습니다. 공식 웹사이트를 방문해 최신 자료를 다운로드해보세요.🔗 한국심리학회 공식 사이트 바로가기2. 복지로 심리상담 지원 서비스복지로에서는 심리적 어려움을 겪는 국민을 대상으로 심리상담 지원을 제공하고.. [최신] 2025년 스트레스 해소를 위한 심리학 기반 실전 방법 7가지 2025년 스트레스 해소를 위한 심리학 기반 실전 방법 7가지스트레스는 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 감정입니다. 바쁜 업무, 인간관계, 경제적 불안까지, 다양한 이유로 우리는 매일 스트레스에 노출되어 있습니다. 그렇지만 다행히도 스트레스는 충분히 관리할 수 있습니다. 오늘은 심리학 연구를 바탕으로, 일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 스트레스 해소 방법을 함께 정리해보려고 합니다. 천천히 읽어보시고, 자신에게 맞는 방법을 하나씩 시도해보세요. 🙂심리학 기반 스트레스 해소법 요약1. 스트레스란 무엇일까요?스트레스는 외부 환경이나 내부 생각에 의해 느끼는 긴장감 또는 압박감을 말합니다. 짧은 스트레스는 우리에게 경각심을 주고, 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 장기적으로 지속될 경우 건강에 해.. 이전 1 다음
