자기관리 (3) 썸네일형 리스트형 [꿀팁] 스트레스 없는 저녁 루틴 만들기: 평온한 하루를 마무리하는 8가지 방법 스트레스 없는 저녁 루틴 만들기: 평온한 하루를 마무리하는 8가지 방법하루가 끝나갈 무렵, 머릿속이 복잡하고 몸은 피곤한데 마음은 불안할 때가 있지 않나요? 저녁 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 스트레스 수치는 물론, 다음 날의 컨디션까지 달라질 수 있습니다. 오늘은 하루를 평온하게 마무리할 수 있도록 도와주는 저녁 루틴 8가지를 소개합니다. 작은 변화부터 하나씩 실천해보세요. 여러분의 저녁이 훨씬 따뜻하고 부드러워질 거예요. 🌙스트레스를 풀어주는 저녁 루틴 요약1. 저녁 식사를 가볍게 하세요과식은 소화기계에 부담을 주고, 수면의 질도 떨어뜨립니다. 가능하면 자기 2~3시간 전에 가볍게 식사하고, 소화가 잘 되는 음식을 선택해보세요.2. '업무 종료' 신호를 주세요일과 삶을 분리하기 위해, 저녁에는 명확.. [꿀팁] 스트레스 없는 아침 루틴 만들기 : 하루를 가볍게 시작하는 8가지 방법 스트레스 없는 아침 루틴 만들기: 하루를 가볍게 시작하는 8가지 방법아침이 정신없이 시작되면 하루 전체가 피곤하고 무기력하게 느껴질 때가 있죠. 하지만 조금만 준비하고 습관을 바꾼다면, 아침은 오히려 에너지를 채우는 시간이 될 수 있습니다. 오늘은 스트레스 없이 하루를 가볍게 시작할 수 있도록 도와주는 아침 루틴 8가지를 소개할게요. 부담 없이 따라 할 수 있는 것부터 하나씩 실천해보세요. 🌞 스트레스 해소를 위한 아침 습관 1. 충분한 수면 확보스트레스 없는 아침은 전날 밤부터 시작됩니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하면, 아침에 피곤하거나 짜증나는 일이 훨씬 줄어듭니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고, 7~8시간 수면을 목표로 해보세요.2. 잠자리에서 바로 핸드폰 보지 않기알람을 끈 후 바로 S.. [추천] 스트레스 해소를 돕는 앱 추천 베스트 7 스트레스 해소를 돕는 앱 추천 베스트 7매일 쌓여가는 스트레스를 관리하는 것은 정말 쉽지 않습니다. 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간에 마음을 가다듬을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 다행히, 요즘은 스마트폰 하나만으로도 손쉽게 스트레스를 해소할 수 있는 앱들이 많아졌습니다. 오늘은 심리학적 효과가 입증된 스트레스 해소 앱 7가지를 소개해드릴게요. 마음에 드는 앱을 골라서 오늘부터 바로 사용해보세요! 🌿 스트레스 해소 1. Calm - 명상과 수면을 한 번에Calm은 세계적으로 가장 사랑받는 명상 앱 중 하나입니다. 10분 이하의 짧은 명상 세션, 자연 소리, 숙면을 돕는 수면 스토리까지 제공되어 스트레스 관리에 탁월합니다.다운로드 링크: Calm 공식 사이트2. Headspace - 초보자를 위한 명상 앱H.. 이전 1 다음
